nie zjem

znowu mam pytanie:) jestem dalej na redukcji (tłuszcz już słabo schodzi jeżeli w ogóle coś schodzi;/, około lipca wrzucę znowu jakieś foty do porównania) ale pytanie mam odnośnie przerwy od wycinki,na czym ta przerwa polega ze przez dany okres w ogóle nie cwicze i jem co chce?? bo jak narazie to tylko przeważnie w niedziele zawsze zjem coś [...]

Na prawdę mega sprawa, tym bardziej że kcal w sumie wliczasz tylko z kury, bo warzyw nie ma dużo w sumie :) Smaczne mega, jeszcze zostało mi na posiłek nr.5 który zjem około godzinkę przed snem, jutro wstaję o 9:30 także pośpię :)

8.10.2013 1. mostek ławka 59kg x 8 / 69 x 6 / 69 x 5 2. wiosło 15kg x 8 / 16kg x 8 / 16kg x 8 3. przysiad 39kg x 3 / 35 kg x 5 / 35kg x 6 / 36 kg x 4 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10 kg x 5 / 10kg x 3 5. good morning 19kg 8 / 19kg x 8 / 21kg x 10 6. odwodzenie nogi 20 i 20 7. rolka 8 powtórzeń na pewno, ale jeden takie pełny do końca i więcej - uczyłam [...]

[...] tygodniach 7-14-14-14-14mg od WXN. Sylwetka wygląda lepiej, samopoczucie lepsze, siła też na plus, ale albo byłem zdrowo przetrenowany, albo mam takie same przyrosty naturalnie od kreatyny jak od LGD. Wysuszyło mi mięsień, nabicie jest na pewno lepsze. Patrząc po próbach wątrobowych z przed tygodnia, to nic ciekawego nie widać. Zrobię w [...]

to nie ja chciałam gorącą czekoladę, to chciała lapin:D Wiem, nie poszłam biegać, odpoczywam, zaraz zjem śniadanko :D

Makelroj mi w sumie chodzilo o studensk`iego ... no ale ty tyz nie lepszy ja tam bez kreatyny itp. lece jedynie bialeczko ;> ale wiece co mnie najbardziej roz******la? wypowiedzi osob ktore sie nie znaja, a ******la.... Rozmowa z kolega w szkole: Przy*** sobie kreatynke to cie niezle wy***ie Albo rozmowa z kolega o silowni: JA: A oprocz [...]

Właśnie, Bull! Też tak sądzę }:-( Sylwia, ufff, dzięki za taką dobrą wiadomość i dobrze że napisałaś, zanim zjadłam kolację :-)) Picie tego oleju do przyjemności nie należy, więc z chęcią zjem łososia solo! :-)

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

[...] na początku problemy na które dużo dziewczyn się skarży tzn wzdęcia i gazy to polecam po posiłkach mieszankę ziół mniszek, koper włoski arcydzięgiel rumianek mięta i melisa mnie je poleciła Kittie i do dziś nie wiem jak jej się odwdzięcze bo wszystkie problemy mi sie uspokoiły i nawet jak doraźnie zjem cos po czym mnie wywala typu brokuł wypijam [...]

Proszę mi tutaj mis nie straszyć %-) tak jestem już po, pod czas treningu płakać mi się chciało #-P jak zjem to zrobię wypiskę :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-12 18:02:58

[...] 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg 8- 12 powt w tempie 5010 MC na prostych nogach rampa 6 powt od 40 kg do [...]

[...] MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, Myo- reps 60 kg x 8 + 10 razy po 3 powt( 15- 25 sec przerwy) Wypychanie nogami na suwnicy 240 kg x 12, 2 x 260 kg x 8- 10, 240 kg x 10- 11 Prostowanie siedząc 5szt x 12, 6szt x 10, 7 szt x 8, 5 szt x 10 + Uginanie leżąc 4sztx 12, 5 szt x 8, 5 [...]

[...] Kolejny dzień kursy. Z treningu siłowego omawiane były barki, trochę się poćwiczyło i ok. 1 h treningu funkcjonalnego, przyznam że trochę zmęczony jestem. Myślę że spokojnie mogę uznać taki trening za dobry zamiast interwałów w takiej wyjątkowej sytuacji. Dieta: 4 jajka+ 110 g p. jęczmienne+ 100 g jj. naturalny 3 posiłki: 500 g pierś z [...]

[...] by ELbodybuidler- Dzień 48- 29. 11. 14 r Trening: Siłowy i pozowania: BRAK W ramach kardio będę miał gimnastyke korekcyjną na studiach ale to o 17, ok 1, 5 h, najprawdopodobniej o niskiej intensywności Dieta: 4 jajka+ 110 g p. kukurydziane Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 40 ml olej rzepakowy [...]

ja sie przeziebilem i nie mam za bardzo apetytu - winko sobie otworze i boczek zjem

Trudno powiedzieć raczej dobry :D Zobaczymy jak to będzie rodzice w górach zjem nawet cała lodowke jak braknie produktów :d znam teskt do łysego... walisz coś do niego a on co a TY dwa tygrysy ****u łysy nie obrażam łysych oczywiscie

już nie pije zaraz co zjem i wsio :) Majbah jaką masz konserwe ?

obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]

Bede wpisy robiła w sobotę. Bo niedziela najczęściej na wyścigach ... Nie scigam się.. po prostu jadę ... bardzo lubię za to oglądać.. niesamowite emocje :) ok waga bez zmian obwody poszlo po 1-2 cm pod biustem w talii i okolice pępka leci nadal nad kolanem .. 0,5 cm - ale to załuga mojego pedałowania.. jest coraz lepsze :) samopoczucie [...]